чисто женский пост

[homecat]

Случилось, товарищи, страшное.
Я посмотрела на себя в зеркало и пришла в ужас.
Настолько натурально пришла в ужас, что уже готова всерьез что-то с этим делать.

У меня есть три проблемы, чисто женские, и мне нужна помощь конкретными практическими советами, а не уговорами "да ты шумашошла, у тебя все хорошо".


1. Попа (большая и отвислая).
2. Живот (уже почти пузо).
3. Ненависть-ненависть к занятиям спортом.

При этом, кстати, с весом у меня нет проблем - я так и вешу 53-55 при росте 168, как весила в 20 лет.

Спорта я чуралась всю жизнь. Избегала как могла. Саботировала. Переломы разных конечностей каждые полтора-два года в детстве дали мне практически вечное освобождение от ненавистной физры. В аттестате у меня, кажется, стояло "не аттестована" по этому предмету. Конечности у меня, собственно, слабые и, в связи с остеопенией, ломкие - то есть нагрузку надо очень дозировать.

В свое время я, несмотря на вышесказанное, с удовольствием занималась хастлом и виндсерфингом.
Но - первым бессмысленно заниматься без постоянного партнера, по крайней мере, мне. А партнера у меня нет.
Второе - строго ограничено сезоном.

Сейчас я всерьез раздумываю, что было бы для меня идеальным вариантом.
Все вертится вокруг трех пунктов.

1. спорт или околоспортивное что-то, приносящее удовольствие.
2. грамотный тренер, умеющий продумать поэтапное увеличение нагрузки, учитывая мою абсолютную нетренированность, ломкость костей и физическую слабость на данном этапе.
3. хорошая компания.

Вот начиная с этого момента я очень жду практических советов и конкретных предложений.
Куда идти?
К кому идти?
С кем идти?
Сколько денег на это готовить?

Если, допустим, фитнес клуб, то - какой? Сколько это стоит? Где брать тренера? как его выбирать?
Я ни-че-го об этом не знаю.

И нет, я не готова идти заниматься, скажем, танцами или плаванием в рамках поставленной задачи, потому что у меня все конкретно - именно попа и живот. А танцами или плаванием я буду убирать их лет 10. А я хочу за полгода. Ну за год.

Куда бедному крестьянину податься?

Comments

[fatessa.livejournal.com]

из традиционного - пситренинг у тигриски

[homecat.livejournal.com]

при всей моей любви к Тигриске, я вот воспринимаю ее как умного хорошего человека, но ты будешь смеяться, ничего не знаю про эти тренинги. Можешь рассказать внятно? И меня интересуют конкретные физические (не психологические) результаты.

[sperans.livejournal.com]

У меня были очень похожие вводные. Я осознала, что 15 минут дома - проще, чем добираться до зала. И нашла восьмиминутные комплексы упражнений. За год дают очень видный результат.
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
вот у этого чувака есть несколько отличных восьмиминуток.
Изначально я любой спорт ненавидела, начать себя заставлять было трудно.

[sperans.livejournal.com]

в любом случае, это и в качестве дополнительного средства спасения подходит.

[homecat.livejournal.com]

Пошли!
Но вопрос "куда" остался.
Еще есть прекрасный вопрос "когда" :)

[tanechka-s.livejournal.com]

Юль, я тоже пришла написать: Тигриска http://tigriska.livejournal.com/
Леночка - гуру в вопросах фигуры ))

[homecat.livejournal.com]

призываем Лену в комменты!:)))

[solodushka.livejournal.com]

Может танцы? хорошая тренировка, музыка и куча приятного народа?!"

[homecat.livejournal.com]

ну вот без партнера - не интересно, а партнера нет
кроме того, на танцах тренируются не совсем те мышцы, которые мне нужны
а танцы ради танцев мне не интересны

[sotofa.livejournal.com]

Ну, кроме упомянутой уже Тигриски - прям рядом с твоим домом открылся фитнес-клуб Макс, напротив Детского мира в двухэтажной новостроечке, которую себе сектанты строили, да в кризис не потянули :)

Вот их сайт:
http://www.maxfitness.ru/clubs/754/

У меня туда племянница ходит, очень довольна. Купила абонемент по какой-то совершенно демпинговой цене, типа 13 тыщ на год...

Групповые программы есть - рекомендую настойчиво йогу, это не спорт, а одно сплошное удовольствие.
И зал с тренажерами и тренерами есть.

[homecat.livejournal.com]

йогу не хочууууууу. Что-то у меня внутри бунтует против йоги.
Зал это отлично, а с тренерами там как?

[pa-to-ka.livejournal.com]

буду неоригинальна, но все таки лучше полгода повъебывать в зале и последить за жрачкой, чем пару лет позаниматься "околоспортивным" и не увидеть резалта

[homecat.livejournal.com]

вот я тебя ждала, да!
расскажи конкретнее
где въебывать, с кем въебывать, почем въебывать
одна я нишмагу.

[katevnik.livejournal.com]

Зашла как раз сказать, что Тигриску хвалят очень многие, и мне кажется, в твоем случае её тренинг будет очень хорош.

КОНКУРС 1000 ЖЖЖ ПРИЗ

[27fattrolls.livejournal.com]

КОНКУРС 1000 ЖЖЖ ПРИЗ
http://27fattrolls.livejournal.com/8854.html

[farandole.livejournal.com]

ох, надо в зал, три раза в неделю, и не жрать после 7, и не есть всякое сладкое-мучное
А еще очень хорошо помогает массаж, ну, специальный такой. 10-15 сеансов через день. В сочетании с упражнениями и не жрать мучного вообще прекрасно. и плавание.

/сидит с толстой попой, съев кусок пирога, большой/

[irma-i.livejournal.com]

а я бы начала с малого
ножницы по утрам по 3 подхода на пресс - через два месяца не будет живота
начинать с 15 повторений, довести до 20 постепенно
сантиметров 40 от пола
прижимать поясницу

купить кроссовки и бегать
по улицепо пол часа в день
расстояние и скорость не важны, как сможешь
через два месяца не будет жопы

[ogs.livejournal.com]

А я вот салак боюсь, чтобы бегать ((

[noussommes.livejournal.com]

пилатес? йога?

[but-special.livejournal.com]

Юль, ваще-то человек худеет целиком. Не бывает, чтобы только живот (сама мучаюсь). Надо качать мышцы, чтобы были сильнее, и надо аэробную нагрузку, чтобы худеть.
Для аэробной как раз танцы - на ура, если без остановок и в нужном ритме пульса. Или вот ролики. Или что угодно, что тебе интересно, лишь бы через день и пульс правильный.

[sperans.livejournal.com]

когда мышц живота почти нет - живот больше, чем когда они есть. Мышцы его втягивают.
Если привести в порядок мышцы, может быть вообще не нужно худеть.

Я не способна на аэробную нагрузку, сердце не тянет почти никакие варианты. Лишние сантиметры в малом количестве (я подозреваю, что у Юли - как раз как у меня) уходят просто от небольшой диеты и упражнений на пресс.
В данный момент я жру конфету, потому что через полчаса у меня занятия на пресс в группе :) Цели худеть в данный момент нет, поддержанию веса конфета не мешает, проверено.

[ive-kendall.livejournal.com]

эх, если найдешь с бассейном и таки решишься плавать - свисти, я буду ходить тоже. и польза и компания.

[mila-mints.livejournal.com]

Юль, тебе все правильно советуют.
Я скорее с маленьким дополнением.
Стоишь неподвижно (чистишь зубы, смотришь за кофе, автобуса вдруг ждешь) - втяни живот и напряги попу. Настолько, чтобы дышать не мешало. И так каждый день несколько раз в день. Мышцы привыкают. Попой своей я весьма довольна, она у меня вообще не отвисшая. Живота капельку есть, но он опять же не висит, а аккуратненькой чашечкой. Я это сама придумала и делаю, оно вообще времени не занимает, а мышцы привыкают к тонусу.
Я еще зарядку делаю, но своих привычек никому навязывать не буду. Тренажерка - вещь хорошая, но не для меня, я ее терпеть не могу.

[alexandra-blog.livejournal.com]

Золотые слова. Я сама делаю похожие упражнения - от минуты до пяти минут не меньше пяти раз в день, уже года полтора, и довольно существенно похудела (не по весу, а по объемам). Таким образом минут двадцать пять в день да набегает движения, и общий тонус повышается.

[julchik.livejournal.com]

Ты мой номер телефона же не забыла?)) Соглашусь с автором выше - впахивать и не жрать много, добавлю только что полгода - оч мало. Фитнес-клуб по моему опыту + личный тренер. Чтобы выбрать фитнес-клуб надо понять для себя следующее:
1. Когда ты готова заниматься? Могу предположить что это в твоем случае не утро, поэтому фитнес-клуб рядом с домом не катит.
2. Территориально где? Удачный опыт именно рядом с работой. Ты пережидаешь пробки. Но в этом случае практически исключаются суббота и воскресение. Хотя я ездила и по выходным, тем более пробок нет.
3. Цена складывается из базовой стоимости карта и депозита. В каждом клубе он разный и по телефону этого не узнать. Личный тренер стоит также в зависимости от квалификации. Сейчас фитнес сильно просел в цене. Будешь выбирать клуб, советуйся со мной.
Чтобы советовала тебе я. Посмотреть фитнес-клубы. Вот приехать и сказать, что ты ни фига не любишь спорт, и вообще вся в сомнениях. Тебе все расскажут. Ты все посмотришь своими глазами.
Занятия дома подходят не для ленивых)) и не таких занятых как мы с тобой.
для похода в фитнес-клуб тебе не нужна компания)), там итак весело.

[homecat.livejournal.com]

давай встречаццо и обсуждать лично!
работаю я между павелецкой и тульской, если что

[inkittenus.livejournal.com]

Я могу порекомедовать свою знакому. Тут скорей важно не что, а кто. С другими преподавателями у меня таже йога идет гараздо хуже. Плюс у нее сейчас большой опыт занятий с людьми, которые спротом последний раз занимались не-помню-когда.

http://natayogaclub.com/index.php/latest-news

[homecat.livejournal.com]

она занимается йогой, да?

[not-one.livejournal.com]

а я без советов, просто
постояла, послушала, ))

так что спасибо за пост, желаю избавиться от лишнего живота и ж тож.

[homecat.livejournal.com]

всегда пожалуйста :)

[no-flying-mouse.livejournal.com]

стрип пластика?)

[homecat.livejournal.com]

а поподробнее?

[forest1333.livejournal.com]

Вопрос к автору - что жрём и в каких количествах?

[homecat.livejournal.com]

жрем что хотим и бессистемно, да
но поскольку много работаем, как правило, жрем один раз в день, реже два. Иногда два дня не жрем вообще.

Этим тоже надо будет заняться, понимаю.
но этого мало

[shpint.livejournal.com]

курс Джилиан Майклз "Похудей за 30 дней". Реально ВСЕ подтягивает. Занятия в течении 30 дней по 20 минут в день. Если при этом номально есть, то получится именно "все подтянется" (проверено на себе)

[blackmorov.livejournal.com]

Вас спасет визит к Доктору Шихирману.
Он мою знакомую поправил, перешил, подтянул и проапгрейдил всего то за 500 рублей. Зато как новая в смысле в свои 40 выглядит на 26.

[splaner.livejournal.com]

>> А я хочу за полгода.
Ты, еще, наверное, хочешь после этих полугода все бросить, вернуться к лежаче-сидячему образу жизни, а попа и живот чтобы остались подтянутыми на всю жизнь, да? :)

А я хочу, чтобы на елках бананы росли -.-

[homecat.livejournal.com]

мы знакомы? пили на брудершафт?

[charitena.livejournal.com]

а дома у тебя как, нет места заниматься?
потому что выездные тренировки это хорошо, но ненадолго - работа-дедлайн и все заканчивается.
и потом, гораздо проще лечь на коврик, позаниматься и отвалиться в душ, чем еще ехать туда-обратно.
по моему опыту, более-менее постоянные варианты - это дома, бегать рядом с домом, или ходить в спортзал рядом с домом (рядом - это меньше 10 минут).
а регулярность - это ключ к успеху, лучше 10 минут раз в день, чем 40 минут раз в неделю.

лучшие домашние тренировки для пресса - это с тэмили веб по 15 мин
первая часть
http://www.youtube.com/watch?v=59Rnu5BKDTg
вторая часть
http://www.youtube.com/watch?v=zjGzdhXtPYI&feature=related
если чувствуешь, что тяжело - делаешь только первую часть, если есть силы - то еще и вторую.
2 раза в неделю - и эффект будет очень быстро.
у тэмили есть еще комплексы для ног-рук-тела, но они намного менее эффективны.

для попы чудеса творит тони хортон.
посмотри тренировки с ним на торрентах, у него несколько больших комплексов из тренировок: power 90, p90x и т.п.
скачай комплекс, который тебе по уровню подходит, и выбери там тренировки ног и плиометрику.
у него же отличные тренировки мышц спины и кора - но это так, спину ты не включала в список требований)

[homecat.livejournal.com]

я боюсь, что на занятия дома у меня не хватит силы воли и самомотивации

[pumi.livejournal.com]

выкладывай фотку, поржем.

[homecat.livejournal.com]

мы знакомы? пили на брудершафт? фоток - дохрена по соответствующему тегу; включаете мозг и находите за пару минут

[stalker-sid.livejournal.com]

не жрать у телика

[homecat.livejournal.com]

Читаем внимательно вопрос, потом отвечаем по существу, ага.
Я не смотрю "телек" уже лет десять, соответственно, не жру у него. Я работаю по 14-16 часов в сутки, какой нахрен телек?