о спорт, тыыыыыы ыыыыыыыы

[homecat]

Интересно, почему у меня больше всего болят мышцы не наутро после тренировки, а через день? поставила самой себе расписание "пн, ср, пт". Соответственно, уже трижды ходила. Первые два раза по маршруту "беговая дорожка - тренажерный зал - беговая дорожка - бассейн", в среду тренажерный зал заменила групповой тренировкой - это называлось "B&A+STRETCH", и я всерьез думала, что щасумру уже через десять минут после начала. Это все были цветочки, да. Щасумру я сегодня, потому что я всю дорогу до работы пыталась понять, что мне таки больнее - разгибать ногу или сгибать?

Собрала себе плейлист-саундтрек для занятий, заодно под него хожу пешком по городу. В нем все прекрасно, он меня вдохновляет и мотивирует, только он совершенно не причесан с точки зрения BPM. Может, кто знает софтину, которая мне разложила бы мои песни по нескольким папочкам - тут столько-то ударов в минуту, сям столько-то?

Нужен, пожалуй, какой-нибудь юзерпик для таких постов. Какой-нибудь несчастный задохлик с выпирающим пузцом, не способный оторвать от пола гриф от штанги без блинов.

Comments

[pa-to-ka.livejournal.com]

когда начнет болеть после трени зависит от индивидуальных особенностей и того, как построен тренинг. я те тока что смс строчила из зала,а щас сижу и понимаю - жопа болит ппц. то етьс сразу после треньки. совет бывалого - 2-3 раза в день по 2 горошинки аскорбинки самой простой желтенькой из аптеки. если это тупо молочная кислота - то поможет, если крепатура - ну,мать, значит пошла работа))))

[homecat.livejournal.com]

Побегу сегодня в аптеку рысью! Ох. То есть поползу, стоная.

[pankratey.livejournal.com]

чем не аватарка?
http://www.topnews.ru/upload/news/2010/01/42fa5ac7/42fa5ac7_1.jpg

[homecat.livejournal.com]

бггггг!

[luka832.livejournal.com]

боль через день-два - не молочная кислота виновата - боль возникает из-за микроскопических разрывов волокон во время эксцентрической (негативной) фазы движения. Пройдет по заживлении

[homecat.livejournal.com]

А эти разрывы - показатель того, что я что-то делала не так на тренировке? Или все нормально, продолжать в том же духе?

И еще - у меня сегодня тренировка не получится, очень работой завалена, но завтра пойду. Можно при этих разрывах в полную силу тренироваться?

[luka832.livejournal.com]

совершенно нормально. конечно можно.

[homecat.livejournal.com]

ура!! спасибо

[luka832.livejournal.com]

:)

[a-garvey.livejournal.com]

У меня аналогично через день начинают мышцы болеть после того, как даю непривычную нагрузку. Например, когда первый раз в сезоне на лыжи встаю. Потом, если нагрузки регулярны, проходит и не бозвращается

[katevnik.livejournal.com]

я завтра первый раз пойду %)))))

[homecat.livejournal.com]

Удачи :)) Программу тренировок написала себе?

[katevnik.livejournal.com]

пока нет, вот завтра буду с инструкторами разбираться. Пока только карту активировала - у нас наконец построили спортклуб напротив дома %)

[xenophont.livejournal.com]

Так болит максимально через 36 часов всегда! По крайней мере, у меня такие установки из физкультурного детства еще, не знаю, насколько они обоснованы.

[akor168.livejournal.com]

Обезболивающие естественные анастетики (вроде адреналина выделенного в процессе тренировки) уходят, а процесс заживления микротравмированных мышечных волокон в самом разгаре.

[talie-n.livejournal.com]

Мышцы всегда болят через день:) поверь спортсмену со стажем